[...] - 46 -klatka: - 123 -udo: - 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: Pudełka 2500kcal niski IG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie czysta tura 10 phenompharma 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu + spacer 10km w pozostałe dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bram [...]
[...] że jestem tylko grubsza jakieś (16 kg) i z tego właśnie powodu znalazłam się tu. Tak więc po przejrzeniu wielu wątków o odchudzaniu natknęłam się na dietę LOW CARB. Po przeczytaniu wielu wątków na tym forum i innych wydała mi się najlepsza dla mnie i nie taka skomplikowana. Z pomocą blogerk ----> [...]
Wstepne info :mam 23 lata, 188cm i 84 kg wagi, staż nie liczac kilku słomianych zapałów w młodości jest właściwie zerowy. Od jakiegoś tygodnia naczytałem sie chyba wszystkich artykułów podwieszonych i tych normalnych.Ale mam jeszcze kilka technicznych pytań. Pierwsze 2 tyg ćwiczyłem splitem 3xtyg, ale widze, ze wszyscy tutaj namawiają [...]
[...] stan utrzymuje sie do dzisiaj. Wczoraj po treningu zorientowalem sie, ze gdy naciskam palcem na nerw lokciowy to czuje lekki bol, ktory ciagnie sie przez przedramie a konczy na dwoch palcach dretwieniem. Zauwazylem tez, ze przy jakimkolwiek cwiczeniu na triceps czuje bol w okolicy nerwu lokciowego. Rowniez gdy maksymalnie zginam lokiec to [...]
[...] na lajtową kurację, która trochę sie przeciągnęła. Początkowy cykl wyglądał mniej więcej tak: 1-6 test 250 e5d 7-18 test 250 e3d 13-20 wino 50mg ed Tu cykl miał się skończyć ale że życie na testosteronie było łatwiejsze różne estry tego cuda lecą do dzisiaj w dawce 250 ew. HCG szło chyba 3 razy po 5000iu w dawkach po 500/1000ui. Od początku [...]
[...] już przerabiany ale właśnie mi coś takiego wpadło do głowy ;) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczamy na podstawie wagi ciała , aktywności i jeszcze kilku mniej ważnych czynników. Później w zależności od naszego celu zmieniamy spozywaną ilość kalorii na + lub -. Ale czy w przypadku osób, które mają nadwagę ten sposób jest napewno ok? [...]
[...] i sztange którą sam sobie zrobiłem z kija i 2 5 litrowych butelek po wodzie. Wcześniej troche trenowałem w lutym ale tylko brzuszki i pompki. Ułożyłem taki plan( nie wiem czy to można nazwac planem)ZW kolejności wykonywania wiczen napisałem Wyciskanie hantli 30 razy po 2 serie Ćwiczenie na AB lounge 2 ( Podciąganie sztangi od kolan do [...]
Hejka! Mam pytanie: czy wy ludzie lubicie na prawde te diety bialkowo-tluszczowe, czy umeczacie sie dla dobra sprawy. Ja np. preferuje smak slodki, mozna powiedziec, ze jestem slodyczocholikiem. Lubie drozdzoweczki, czekoladki, slodkie serki. Oczywiscie nie jem tylko tego, bo poza tym mysle ze odzywiam sie calkiem zdrowo: jem pelnoziarniste [...]
[...] i mial sily jak tur. Teraz sie rozmyslil i znow chce byc silny. I teraz mam takie pytanie bo chce odzyskac ta sile co kiedys mial ale niekoniecznie znow nabierac masy i czy to jest mozliwe zeby znow wrocic do tych wynikow co wczesniej osiagnal( chodzi tylko o podnoszenie zelastwa) ?? Czy organizm po takim zbiciu wagi moze "przypomniec" sobie [...]
[...] od poczatku lutego chcialbym zaczac chodzic na silownie. Czytalem co nieco o ekto i wiem ze powinien spozywac jak najwiecej weglowodanow nastepnie bialka i tluszczy, diete mam juz ulozona. Jednak zastanawia mnie jedna rzecz.. W jednym z tematow o ekto bylo napisane: "Dodatkowym wcześniej wymienianym elementem, który odgrywa bardzo [...]
Witam mam 18 lat i pytanie podoba mi sie muaj taj chcialbym umiec sie bic tak troche tachniczniej lepiej a w mojej okolicy nie ma klubu w ktorym mozna cwiczyc;/i myslalem zeby w domu trenowac samemu ma to jakis sens?Cwicze na silce juz z okolo 2 lata i chcial bym do tego dozucic domowe muaj taj.Jakie cwiczenia cwiczyc i wogole jakie zrobic sobie [...]
[...] pachą, tzn boli jak wykonam jakiś gwałtowny i po prostu zły ruch... bardziej boli psychika - to że trzeba zrobić przerwę, jak myślicie, można by gdzieś po 2 tyg zacząć ćwiczyć plecy, nogi bic/tric delikatnie przedramię itd.... to co by nie ruszało klatki ? Jak nadrywałem lekko klatkę po treningach to nic sobie raczej z tego wcześniej nie [...]
[...] do was o pomoc. Chodzi mi o skórę na plecach. Mam z tym problem od dłuższego czasu. Kiedyś pojawiał się trądzik ale jak narazie ustało, czasami tylko pojawia się mały pryszczyk ale to chyba każdy tak ma. Mam liczne przebarwienia i blizny właśnie po trądziku. Odwiedziłem już wszystkich dermatologów w moim mieście i wydałem plus minus 2000~zł na [...]
Witam do sprzedania mam wieże JVC, model podany w temacie. Wieża wizualnie jest idealna, zero rys, glosniki także praktycznie nie używane. W tamacie zaznaczylem dla kumatych, chociaz i nie specjalnie - mianowicie, wieza działa w 100% bez zarzutów, jednak pewnego razu po prostu przestal dzialac wyswietlacz, nie zmienia to faktu, ze - [...]
[...] spory brzuch, jednak ćwiczeń na tę partie ciała można znaleźć bardzo wiele. Z piersiami jest gorzej. Ćwiczenia na klatkę uwydatnią mięśnie znajdujące w „głębi ciała", jednak czy usuną one tłuszcz z piersi? Tradycyjnego odchudzania nie chce, ponieważ trudno nazwać mnie grubym. Nie widać tego na twarzy, udach czy rękach, problem stanowi jedynie [...]
[...] się poradzić "znawców".Mam 180cm i 82kg.Nie uważam iż mam wielki brzuch ale na moje jest to...hm... "lekko-średnie sadełko" które mnie bardzo drażni.I pytanie jest takie czy stosowanie takiej diety (jeśli można to nazwać dietą) może mi "wyprostować sylwetke": 1.ŚNIADANIE: -płatki owsiane nesvita lub 2 kromki chleba słonecznikowego albo 1 [...]
[...] 2. wzrost: 182cm 3. Waga 72 kg 4. %bf: około 10-11% 5. Staż treningowy: Krav Maga 9lat, bieganie 9lat, siłownia 3 lata 6. Dotychczasowa suplementacja: właśnie skończyłem pierwszy w życiu cykl na kreatynie jabłczan to był, efekty w miarę 7. Dieta: ani masa ani redukcja, staram się wychodzić na 0, czasem podjadam, bo na całe szczęście na [...]
[...] na ten temat z Joinhą (Jorge Guimaraes). Do końca tego tygodnia już na pewno będzie on znany. Mówili mi, że wystąpię na gali 19 Grudnia, jednak nie jestem jeszcze pewien czy tak rzeczywiście będzie, ale mocno w to wierzę. Czy występ na ADCC w Barcelonie pomógł czy przeszkodził ci w przygotowaniach do walk MMA? Wg mnie zawsze można [...]
[...] Zamierzam się do kolejnego cyklu masowo - siłowego ( bardziej stawiam na to drugie). Przebyłem już dwa cykle na test enan -2 x po 10 tygodni. Jakiś czas temu zakończyłem cykl z mety i clena. Zajmuje się podnoszeniem ciężarów pod okiem trenera oczywiscie (samemu mozna sobie niezle krzywde zrobic) ale jestem już za stary na zawodowe [...]
[...] kilku poniższych punktów w naszym dziale 1. Zanim założysz nowy temat-skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-wyszukiwarka-sfd.html i upewnij się czy podobny temat niebyl omawiany już wcześniej . 2. Jeśli się zdarzy ,ze podobny temat będzie już istniał to sprawdź czy nie znajdziesz w nim odpowiedzi na nurtujące cie [...]
